يعتبر الشخير، فضلاً عن كونه مصدر ازعاج للاخرين، من اهم المؤثرات السلبية على الصحة النفسية والجسمانية للشخص نفسه ولمن حوله.
ويشير المعهد الامريكي لابحاث النوم ان هناك بعض النصائح لمن يعاني من الشخير المزمن منها ما يلي:
• انقاص الوزن لما يقلل ذلك من الضغط على الحلق مما يسد مجرى التنفس وينتج عنه الشخير.
• النوم على الاجناب – بدلاً من الاستلقاء على الظهر – مما يجعل التنفس اكثر سهولة.
• عدم شرب الكحوليات قبل النوم والتوقف عن التدخين لان كلاهما يساعدان على الشخير.
• الاستعانة بلصقة التنفس التي تثبت على الانف من الخارج وتعمل على ابقاء تجويفي الانف مفتوحين بشكل جيد اثناء النوم.
• سؤال الطبيب عن وسائل اخرى للمساعدة على تخفيف الشخير.
ويشير المعهد الامريكي لابحاث النوم ان هناك بعض النصائح لمن يعاني من الشخير المزمن منها ما يلي:
• انقاص الوزن لما يقلل ذلك من الضغط على الحلق مما يسد مجرى التنفس وينتج عنه الشخير.
• النوم على الاجناب – بدلاً من الاستلقاء على الظهر – مما يجعل التنفس اكثر سهولة.
• عدم شرب الكحوليات قبل النوم والتوقف عن التدخين لان كلاهما يساعدان على الشخير.
• الاستعانة بلصقة التنفس التي تثبت على الانف من الخارج وتعمل على ابقاء تجويفي الانف مفتوحين بشكل جيد اثناء النوم.
• سؤال الطبيب عن وسائل اخرى للمساعدة على تخفيف الشخير.
الأربعاء يناير 08, 2014 3:27 am من طرف صفاء صفاء
» لفحص نظرك مباشره على النت
السبت يناير 14, 2012 1:02 pm من طرف اسطـ عاشق ـورة
» آخر اكتشافات مسببات مرض السرطان (( مهم للغاية ))
الجمعة سبتمبر 18, 2009 8:34 am من طرف M!sS EmO
» عجوز محششه تراسل ولدها
الجمعة سبتمبر 11, 2009 4:30 am من طرف المدير
» طال الغياب
الأحد أغسطس 16, 2009 5:28 am من طرف صياد مصراتة
» جاكم زعتر هههههه رحبووووووو
الأحد أغسطس 16, 2009 5:23 am من طرف صياد مصراتة
» ناس وناس..
الأحد أغسطس 16, 2009 5:19 am من طرف صياد مصراتة
» محشش يكتب قصه لمسلسل
السبت يونيو 27, 2009 4:39 pm من طرف الجفراويه
» حريم صار عليهم حادت شوفو ا ازواجهم
السبت يونيو 27, 2009 4:28 pm من طرف الجفراويه
» اريد ترحيب كالزلزال
السبت يونيو 27, 2009 3:49 pm من طرف الجفراويه